Pengertian, Manfaat Dan Bentuk Kebugaran Jasmani, Cek Disini

Pengertian,Manfaat Dan Bentuk Kebugaran Jasmani, Cek Disini

Palembangtalk.com Pengertian, Manfaat Dan Bentuk Kebugaran Jasmani, Cek Disini – Tubuh kalian pasti sangat membutuhkan nutrisi dan vitamin agar tubuh kalian menjadi sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Fisik atau otot kalian jika di gerakan akan berasa sehat dan tidak kaku.

Tetapi dengan porsi yang tidak berlebihan. Ada saatnya fisik kalian juga membutuhkan istirahat yang cukup, karena jika berlebihan tentunya tidak baik juga bagi kesehatan kalian.

Nah, buat kalian yang ingin mengetahui pengertian, Manfaat Dan Bentuk Kesegaran Jasmani, silakan kalian simak ulasannya yang akan admin bagikan di bawah ini.

Pengertian Dari Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan gabungan dari dua kata yaitu kebugaran adalah suatu aktivitas yang dilakukan dimana pun baik itu di tempat olahraga, rumah atau tempat tertentu lainnya.

Sedangkan jasmani merupakan segala sesuatu yang berhubungan dengan tubuh atau fisik manusia. Yaitu suatu kegiatan yang dilakukan di suatu tempat yang bertujuan untuk menyehatkan tubuh manusia. Semakin baik kebugaran jasmani, semakin baik juga fisik dan daya tubuh Manusia atau seseorang.

Kebugaran jasmani di artikan sebagai kemampuan seseorang dalam melakukan suatu aktivitas fisik tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan.

Manfaat Dari Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani juga mempunyai manfaat bagi manusia itu sendiri, yaitu adalah :

  • Membentuk daya tahan tubuh manusia
  • Merangsang pertumbuhan terutama pada anak-anak
  • Mengurangi stres
  • Menambah rasa bahagia
  • Mencegah obesitas
  • Mempunyai rasa tanggung jawab dalam memelihara kesehatan tubuhnya
  • Membentuk keberanian untuk bekerja sama
  • Terhindar dari berbagai macam penyakit
  • Menurunkan kandungan lemak jahat
  • Mengurangi resiko kanker
  • Meningkatkan daya energi manusia

Unsur – Unsur Dari Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani memiliki unsur-unsur, diantara sebagai berikut ini :

Kekuatan

Kekuatan adalah salah satu unsur utama dalam kebugaran jasmani. Karena kekuatan dinilai melalui kemampuan fisik seseorang dalam penggunaan otot untuk beraktivitas sehari-hari. Kekuatan otot sendiri dapat dilatih dengan melakukan kegiatan olahraga seperti push up, sit up, dan squat jam.

Squat jam dilakukan untuk melatih otot bagian perut dan kaki atau anggota gerak tubuh yang ada pada bagian bawah dan Push up dilakukan agar dapat melatih otot bagian lengan dan tubuh bagian atas, sedangkan sit up di lakukan agar dapat melatih otot perut kalian.

Daya otot

Daya otot atau dalam bahasa inggris muscular power yang merupakan suatu unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot manusia itu sendiri dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Daya otot dapat di lakukan dengan olahraga contohnya seperti side jump, vertical jump, dan front jump.

Vertical jump berguna meningkatkan daya otot bagian tungkai, dan dengan melakukan side jump berguna untuk meningkatkan daya letak otot pada bagian tungkai dan paha, sedangkan front jump berguna untuk meningkatkan daya ledak otot bagian tungkai dan juga betis

Daya tahan

Daya tahan adalah kemampuan manusia melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang  lama. Daya tahan atau stamina membutuhkan latihan yang ekstra karena berhubungan dengan paru-paru, jantung dan sistem peredaran darah pada otot manusia. Jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina tubuh adalah jogging dengan durasi 30 menit setiap harinya.

Kecepatan

Kecepatan adalah sebuah kmampuan dalam melakukan suatu kegiatan dengan benar dan secara cepat melatih kecepatan yang dapat dilakukan dengan berlatih lari.

Kelincahan

Kelincahan bisa di artikan sebagai kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan keadaan sekitar saat melakukan aktivitas sehari-hari. Kelincahan dan kecepatan biasanya selalu digabungkan karena dalam kecepatan pasti mengandung kelincahan begitupun sebaliknya. Contohnya seperti di bawah ini;

  • Kelenturan
  • Koordinasi
  • Keseimbangan
  • Ketepatan
  • Reaksi
  • Komposisi
  • Kecepatan reaksi

Bentuk Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Untuk membentuk kebugaran jasmani dapat kita lakukan dengan berlatih, contoh nya seperti :

  • Push up, untuk melatih otot lengan
  • Sit up, untuk melatih otot perut
  • Back lift, untuk melatih otot punggung
  • Lari bolak balik
  • Lompat jauh tanpa awalan
  • Squat jump, melatih otot anggota gerak tubuh bagian bawah
  • Dan lain-lain

Kesimpulan dari kebugaran jasmani pada manusia memiliki tubuh yang diberikan oleh Tuhan untuk dirawat dan dimanfaatkan dengan sebaik mungkin. Demi merawat tubuh kita, manusia harus berlatih dan menjaga kesehatan tubuh dengan salah satu caranya yaitu melakukan latihan untuk kebugaran jasmani kita.

Manusia juga bisa menkonsumsi vitamin sebagai tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh terlebih lagi dengan kondisi cuaca yang akhir-akhir ini sedang tidak bagus.

Semoga ulasan yang admin bagikan dapat bermanfaat untuk kalian yang telah membaca ulasan ini sampai selesai. Sekian dan terima kasih telah berkunjung.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *